YogaPilates

Sanftes YogaPilates

Montag 10:15 - 11:30 Uhr, Sportpark Nord, Multifunktionsraum, Leitung: Aysel Dohmann

YogaPilates

Donnerstag, 10.45 - 12.00 Uhr, Sportpark Nord, Multifunktionsraum, Leitung: Mabubeh Mesbah
findet nach den Sommerferien nicht mehr statt!

Informationen zu "Sanftes YogaPilates"

Sanftes YogaPilates ist eine sehr sanfte Variation des YogaPilates. Ideal für ältere Teilnehmer und Senioren, Neueinsteiger sowie Teilnehmer mit Gelenkproblemen, Bewegungseinschränkungen und Übergewicht.
Für ältere Menschen ist es wichtig, körperlich leistungsfähig zu bleiben und die Beweglichkeit zu erhalten. Eine gelenkfreundliche und sanfte Kräftigung der ganzen Muskulatur, die zum Beispiel mit Hilfe von Stützpositionen und Balanceübungen auch zur Sturzprofilaxe dient und auch im hohen Alter noch trainiert werden kann, wirkt einer schwindenden Leistungsfähigkeit entgegen.
Irgendwann sollte Jeder seinem Körper gegenüber fair sein, wenn er nicht mehr so kann wie er will, auch bedingt durch Arthrose oder Operationen an Knieen, Hüften, Schulteren etc.. Oft ist es gut sein Trainingslevel eine Stufe herunterzuschrauben. So sind Sie bei „Sanftes YogaPilates“ gut aufgehoben.
Mitzubringen sind: eine leichte Decke, warme Socken/ABS-Socken, Handtuch, etwas zu Trinken

Informationen zu "YogaPilates"

Yoga stärkt den Organismus, macht zugleich gelassener und ermöglicht dem Teilnehmer sich auf sehr angenehme Weise mit sich selbst auseinanderzusetzen. Gezielte Atemtechniken helfen den Alltagsstress besser zu bewältigen und beruhigen den Geist. Yogische Körperübungen fördern Kraft und Beweglichkeit.
Pilates gilt als eine der effektivsten Möglichkeiten, seinen Körper auch ohne Geräte in Form zu bringen, Rücken und Bauch unter Anwen­dung spezifischer Atemrhythmen gleichzeitig zu dehnen und zu kräftigen. Pilates beinhaltet in der Übungsausführung 6 Prinzipien: Konzentration, Zentrierung, Kontrolle, Atmung, Bewegungsfluss und Präzision. In unserem YogaPilatesangebot werden diese beiden unterschiedlichen Formen miteinander kombiniert. Das Ergebnis ist ein gesundes Ganzkörpertraining, ein Zusammenspiel von Atmung und Bewegung, Kraft und Beweglichkeit, Körper­beherrschung, Tiefenatmung und Entspannung. Das Training berücksichtigt die Anatomie und die Leistungsgrenzen jedes Einzelnen und ist somit für alle Erwachsene geeignet.
YogaPilates ist im Gegensatz zum Sanften YogaPilatesangebot montagvormittags eine intensivere Variante, die u.a. auch kraftvollere Übungen (statische sowie dynamische) beinhaltet und somit auch für fitte Teilnehmer sehr gut geeignet ist.